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健康睡眠系統與健康的習慣時長相關嗎?

信息來源:本站 日期:2018-12-25 

健康睡眠系統pc蛋蛋网對每個人都至關重要,約占生命的三分之一。從內分泌的角度來看,許多激素在睡眠期間最容易分泌,例如生長。


這種激素在第一次深度睡眠期間會分泌很多,因此在白天很強烈,而入睡的孩子又快而深。催乳素在睡眠后期更多地分泌,


pc蛋蛋网 因此,哺乳期的母親睡眠不好,往往會影響乳汁的分泌。


pc蛋蛋网 在健康睡眠系統中,建議每天睡8小時。


pc蛋蛋网 這個數字不可靠,每個人都需要不同的睡眠時間。只要你不想在下午煩人的時候打瞌睡,就睡覺吧。你昨晚睡覺的時間是


足夠。


如果你可以睡覺,睡得更久,更健康。


但結果卻逆轉了。睡眠時間超過8小時的人比那些睡6-8小時的人早死。科學家們仍然不知道睡眠是否會導致健康下降,或睡眠會導致某些疾病


其中一個癥狀。長時間睡眠的人經常會出現睡眠呼吸暫停,抑郁癥或不加控制的糖尿病,所以他們無法起床。


pc蛋蛋网 周末睡得更多可以彌補工作日的睡眠不足。


一些白領在工作日睡得很少,但在周末睡覺。這將使一天的節奏關閉,并且更難以恢復正常睡眠。如果你周末去中午,你不會在晚上起床,所以


這不是為了調整你以前的睡眠不足,而是為了讓下周更難入睡。所以最好在周末和往常一起起床,養成良好的睡眠,形成健康睡眠習慣。

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